Erste Hilfe bei zu high

Was passiert da gerade?

Cannabis-Overconsumption führt zu sogenanntem 'greenout' oder 'whitey'. Symptome: Herzrasen, Schwindel, Uebelkeit, kalt-feuchte Haut, weisses Gesicht, Tunnelblick, Panikgefühl, Derealisierung ('das ist nicht echt'). In schweren Fällen kurzer Bewusstseinsverlust. Wichtig: ES IST NICHT TOEDLICH. Es gibt keinen dokumentierten Todesfall durch reine Cannabis-Überdosis. Aber es fühlt sich furchtbar an — und die Angst macht alles schlimmer.

• Akute THC-Wirkungs-spitze: 15-60 min nach rauchen, 45-180 min nach edible. Edibles sind die häufigste ursache für overconsumption
• Die akute phase dauert typisch 1-3 stunden. Nachwirkungen (Müdigkeit, fog) bis 24h
• Erste-mal-konsumenten und edible-anfänger sind besonders gefährdet — dosierung wird unterschätzt

Was du SOFORT tun kannst

Vier sachen, in dieser reihenfolge: 1. RAUS aus dem situativen stress — andere personen rausschicken, licht dimmen, Lautstärke runter. 2. HINLEGEN oder sitzen — kreislauf entlasten. 3. WASSER trinken, langsam, in schlucken. 4. ATMEN: 4 sekunden ein, 7 sekunden halten, 8 sekunden aus. 4-7-8-rhythmus, vier zyklen, dann normal weiteratmen. Das aktiviert den parasympathikus und bricht den panikkreislauf.

„Atem ist das einzige system, das wir bewusst steuern können und das gleichzeitig den autonomen nervensystem-zustand verändert."

• 4-7-8-atmung: nachweislich senkt Herzfrequenz innerhalb von 60 sekunden um 5-10 Schläge
• Kalte hand-wasch-aktion (cold-water-face) triggert dive-reflex — runter mit puls + cortisol
• Sprich mit der person, ruhig: 'das ist die wirkung, sie geht weg, du bist in sicherheit'

CBD als Counter · was die wissenschaft sagt

CBD wirkt am CB1-rezeptor als 'negativer allosterischer modulator' — es dämpft die wirkung von THC ohne selbst psychoaktiv zu sein. Praktisch heißt das: 50-200mg CBD-öl sublingual können einen akuten greenout deutlich abmildern. Wirkungseintritt unter der zunge 15-30 min. Voraussetzung: hochwertiges, labor-getestetes CBD aus apotheke oder hanf-shop. CBD-Blüte rauchen funktioniert auch, ist aber weniger messbar dosiert. Wer häufiger konsumiert: CBD-fallback im handschuhfach lassen.

• Studie 2017 (Solowij et al.): 200mg CBD reduziert THC-induzierte angst um ~40%
• CBD braucht 20-30 min wirkung sublingual. Bei NICHT-akuter situation oral mit fett zu sich nehmen (CBD ist fettlöslich)
• ACHTUNG bei CBD-Blüte: prüfe nach EU-richtlinien (<0.3% THC). Im zweifel: apotheken-CBD-öl ist sicherer
• Pfefferkoerner kauen (3-4 ganze): caryophyllen-terpene binden auch an CB2 — alter trick aus den 70ern, anekdotisch wirksam

Wie du jemanden begleitest

Der wichtigste teil. Die person ist verunsichert — du bist der anker. Hilfreiche Sätze: 'Du bist sicher', 'Das geht vorbei, normalerweise in 1-2 stunden', 'Ich bleibe hier', 'Atme mit mir mit'. NICHT hilfreich: 'Reiß dich zusammen', 'Du hast es übertrieben' (jetzt nicht!), 'Soll ich einen krankenwagen rufen?' (das löst nächste panik aus, außer es ist medizinisch geboten — siehe nächste station). Halte die hand wenn die person das will. Sprich langsam. Wiederhole dich ruhig.

• Co-regulation: das ruhige nervensystem einer zweiten person beeinflusst das aufgeregte messbar
• Augenkontakt nur wenn die person das initiiert — sonst Raum geben
• Snacks bereit halten: zucker stabilisiert blutzucker, banane mit kohlenhydraten + kalium ist top-tier
• Musik leise an, vertraut, eher mid-tempo — nicht zu kalt-elektronisch, nicht zu aufpeitschend

Wann der Krankenwagen kommt

Klar definierte indikatoren — nicht draufrauchen, im zweifel ANRUFEN. Krankenwagen rufen (112 in DE), wenn: 1. Person reagiert nicht ansprechbar oder ist bewusstlos. 2. Heftiges anhaltendes erbrechen mit dehydrierung. 3. Brust-schmerz / atem-not, die nicht in 5 min besser wird. 4. Krampfartige bewegungen. 5. Mischkonsum mit alkohol, anderen drogen, oder bekannten medikamenten. 6. Vorerkrankungen: herz, epilepsie, psychose. Sei ehrlich mit dem rettungsdienst — wegen cannabis allein wird in DE nicht angezeigt, und die behandlung hängt davon ab dass die ursache klar ist.

• 112 in DE/AT/CH/EU. In den USA: 911. Sucht-Telefon DE: 0800 1 11 0 333 (anonym, 24/7)
• Cannabis-konsum allein ist seit 2024 in DE legal — keine anzeige zu befürchten. ABER: minderjährigkeit / am steuer / am arbeitsplatz andere regeln
• Rettungsdienst muss Schweigepflicht einhalten — sie geben deinen konsum nicht weiter, auch nicht an die polizei

Danach · Reflexion ohne Scham

Ein greenout ist kein moralisches versagen, sondern eine information. Drei fragen sich selbst beantworten: 1. WAS war anders? (neue sorte, edible, zu wenig gegessen, leerer magen, hohes THC). 2. WAS hat mir geholfen? Speichere das für's nächste mal. 3. BRAUCHT mein konsum-muster eine pause? Eine schlechte erfahrung kann ein guter zeitpunkt für einen tolerance-break sein. Schäm dich nicht — die meisten regelmäßigen konsumenten haben mindestens einen greenout erlebt. Es passiert.

• Tolerance-break (T-Break): 2-3 wochen pause stellt Sensitivität wieder her — du brauchst danach weniger für mehr effekt
• Edible-overconsumption ist häufigste ursache für greenouts: 'wait one hour' regel, NIE nachdosieren bevor erste dosis voll wirkt
• Wer mehrfach greenouts erlebt obwohl die menge stabil bleibt: hausarzt-check auf grundkrankheiten (kreislauf, schilddruese, anxiety-disorder)